Der ideale Yoga Stil ist fur mich eine Kombination aus dem Systems des Ashtanga Yoga, der Präzision von Iyengar, dem Wissen von Ayurveda und der inneren Einstellung von Yin Yoga.
Yin Yoga, Yoga Kurse & Workshops, Yoga Philosophie
&
Yoga Ausbildungen 2025
YOGA DIMENSIONEN - Kurs für Anfänger
Yoga kann seine volle Wirkung erst dann entfalten, wenn es mit Verständnis und Wissen praktiziert wird. Das beobachte ich immer wieder: Diejenigen, die diesen Kurs gemacht haben, entwickeln sich später viel “erfolgreicher” in ihrer Praxis weiter und zwar auf allen Ebenen.
Nach einer längeren Pause (in der ich mich auf meine Tanz- und Bewegungstherapie Ausbildung konzentriert habe) bringe ich diesen Kurs wieder zurück ins Leben – Diesmal im Murmel e.V. Yogaraum im Kemmelpark.
Er ist für jedes Level, auch – oder vielleicht gerade – für Anfänger und alle, die mal gerne mehr darüber wissen würden: Wofür ist diese oder jene Übung eigentlich gut, worauf genau kommt es an, was hat das alles mit Ayurveda oder gar mit Psychologie zu tun?
Am 15. Januar starten wir – 7 Wochen, je 2 Stunden (Euro 140) Anmelden könnt ihr euch gleich hier:
AYUYOGA - offene Stunden
Offene Stunden gibt es ab dem 4. 2.2025 jeden Dienstag Abend im Murmel e.V. Yogaraum, 18.30 – 20 Uhr (15 Euro)
Diese Stunden beinhalten eine Praxis, die sich vom Ashtanga System ableitet, jedoch grundlegenden Ayurvedische Prinzipien folgt:
Wir beginnen mit dynamischen Sonnengrüßen um den Stoffwechsel zu anzukurbeln. Dann werden die stehenden Basis Asanas geübt, um alle Faszien-Meridiane zu aktivieren. Danach – je nach Jahreszeit und individuellem Bedarf – werden weitere Asanas (Balance, Sitzende, Rückbeugen..) geübt, die sowohl das Hormonsystem als auch das Energiesystem (Chakra, Nadi & Marma) ausgleichen sollen.
Eine abschliessende kurze Atemmeditation und eine tiefe Entspannung sorgen für wohltuende Regeneration.
DIREKT NACH DER STUNDE LADE ICH EUCH ZU EINER KOSTENLOSEN MEDITATIONSPRAXIS MIT MIR EIN! BEI INTERESSE BITTE MELDEN.
YIN YOGA
Das scheinbare Gegenteil des dynamischen Ashtanga Yoga ist das Yin Yoga. Hier gibt es wenig bis gar keine Bewegung und dafür viel Tiefenentspannung, Achtsamkeit und Stille. Positionen werden zwar länger gehalten – allerdings mit Hilfe von Polstern, Kissen, Decken und Blocken, so dass wir uns gehalten und sicher fühlen, während wir uns langsam an unsere Grenzen annähern (die wir aber niemals überschreiten!).
Angelehnt an traditioneller chinesischer Medizin, wirkt es ausgleichend auf die Meridiane und das gesamte Energiesystem, wirkt sich positiv auf Faszien und Gelenke aus und hat eine tiefgreifende Wirkung auf den Geist. Bestens geeignet ist es besonders fur Menschen die unter Stress & Schlafstörungen leiden, Schmerzen (Fibromyalgie, Arthrose, etc), Steifheit und Vernarbung aber auch als Selbsterfahrung und Erforschung der inneren psychischen und physischen Prozesse.
Für mich ist Yin Yoga eine der am tiefsten wirksamsten Yoga Stile, und eine der in der heutigen Zeit am meisten benötigte.
Nächste Termine:
Mittwoch 8.1.25, 18.30 – 21 Uhr (Warteliste) und
Freitag 24.1.25., 17.30 – 20 Uhr
YOGA DIMENSIONEN - Workshops
Wie wäre es, wenn wir uns einmal so richtig Zeit nehmen, unser Yoga in allen seinen Dimensionen erfahren?
Wenn wir erst einmal eintauchen, in die Philosophie, die unseren Geist und unsere Herzen öffnet, damit unsere Asana Praxis dann davon profitiert, noch tiefer und ganzheitlicher wird. Und wenn wir dann uns noch mehr Zeit nehmen, um in uns zu gehen, in Meditation, oder Yoga Nidra, noch weiter nach innen zu spüren, so dass wir dann wirklich das Gefühle haben Yoga in all seinen Dimensionen erlebt zu haben?
In diesen Workshop nehmen wir uns für all das Zeit. Wir beginnen mit der Einstimmung durch die Vedische Philosophie. Dann praktizieren wir gemeinsam Asana, und schliessen den Abend mit Pranayama/Meditation oder Yoga Nidra ab.
Diese Freitag-Abende teilt ihr euch mit den Teilnehmenden der Yoga Ausbildung 2025 an folgenden Terminen:
18.1., 15.2., 15.3., 3.5., 31.5
(Näheres zu den Themen findet ihr unter Aktuelles. Preis: 40 Euro (3 Stunden Workshop) oder 30 für alle 5.
YOGA SUTRA INTENSIV KURS
Ein live-online (Zoom) Kurs fur alle die interessiert sind den klassischen Text gemeinsam zu lesen, zu diskutieren und durch Übungen zu erfahren.
Die Yoga Sutras von Patanjali sind ein Handbuch der mentalen Gesundheit – von Traumaverarbeitung zu Traumdeutung, Achtsamkeit zu Asana Praxis, in ihnen ist alles enthalten, was wir wissen müssen, wenn wir daran interessiert sind, ein glückliches und gesundes Leben zu führen.
Vor allem fur diejenigen von euch, die an Yoga interessiert sind, vielleicht sogar schon eine Ausbildung gemacht haben, aber sich noch nicht intensiv mit diesem Text auseinandergesetzt haben, ist dieser Kurs wunderbar geeignet.
Aber auch fur alle anderen, die an ganzheitlicher Gesundheit, Psychologie und Heilung interessiert sind, ist dieser Kurs offen. Ihr teilt ihn euch mit den Teilnehmern der Yoga Ausbildung 2025.
Preis: 210 Euro (14 x 2 Stunden)
YOGA AUSBILDUNGEN 2025
Diese Ausbildung entspricht den Anforderungen der Yoga Alliance fur 200 Stunden (Anatomie & Physiologie, Praxis von Asana, Pranayama & Meditation, Yoga Geschichte & Philosophie, Lehrmethoden & Didaktik, plus 50 Stunden extra Module in Ayurveda & Vedischer Philosophie.
Sie hat sich aus meinen eigenen Erfahrungen entwickelt, mit dem Ziel, dass sie alles wesentliche enthalt, das man braucht um Yoga in all seinen Dimensionen wirklich zu verstehen und selbstständig und selbstbewusst die eigene Praxis zu erstellen (und zu erhalten), sowie anderen damit zu helfen.
Fur eine genauere Beschreibung der Inhalte ladet euch bitte das PDF unten herunter. Es beinhaltet alle wichtigen Informationen, wie auch Termine, Preise, etc.
Wenn ihr das PDF gelesen habt, dann meldet euch gerne bei mir, damit wir ein Gespräch (telefonisch, uber Zoom oder auch persönlich) vereinbaren konnen.
Falls ihr euch nicht sicher seid, und ihr mich und meinen Stil ersteinmal naher kennenlernen mochtet, empfehle ich euch einfach mal zu einem Workshop in der Murmel im Kemmelpark vorbeizukommen, oder meldet euch zu einer Privatstunde an (50% davon wird euch bei Anmeldung zurückerstattet).
Die Ausbildung ist übrigens auch wunderbar geeignet fur die, die ihr Yoga Wissen und ihre Praxis fur sich selbst vertiefen mochten und nicht vorhaben später einmal zu unterrichten.
Auch in Germering beginnt im Jahr 2025 (ab September) eine Yoga Ausbildung – in Zusammenarbeit mit der VHS!
Ich freue mich ganz besonders darauf, diese Gelegenheit wahrnehmen zu können, denn es bedeutet, dass es für die Teilnehmer, bei gleicher Qualität, günstigere Preise geben wird.
Ich persönlich halte sehr viel von dem Konzept der VHS. Auch in Irland hat es das früher immer gegeben, leider wurden die Abendstunden in der Erwachsenenbildung mit der Wirtschaftskrise im ersten Jahrzehnt der 2000er dort abgeschafft. Ich hoffe, hier bleibt uns diese wunderbare Möglichkeit noch lange erhalten, damit Yoga (und die vielen anderen interessanten Inhalte) auch wirklich für alle möglich sind – weswegen ich auch immer gerne die VHS unterstützen möchte.
Es gibt auch noch etwas besonderes an dieser Ausbildung: Sie enthalt die Möglichkeit, nach dem ersten Jahr (200 Stunden – Mindestanforderung der Yoga Allianz) weiterzumachen (300 Stunden) und somit gleich die vom BYDeutschland erforderlichen 500 Stunden zu erreichen. Somit habt ihr die Wahl, bei welchem Trager ihr euch anmeldet (wenn ihr das möchtet), und es gibt auch mehr Zeit um etwas fortgeschrittenere Theorie und Praxis aufzubauen.
Und wer erstmal schnuppern will, der kann gerne bei einem der kommenden Yoga Dimensionen in Germering teilnehmen (Termine bei VHS Germering).
Ich jedenfalls freue mich sehr darauf.
MEIN YOGA STIL
Das System von Ashtanga Yoga, verbunden mit der Präzision von Iyenger, dem Wissen über Ayurveda und der inneren Einstellung von Yin Yoga ist für mich die perfekte Kombination.
ASHTANGA YOGA/VINYASA YOGA
Der traditionelle Yogastil mit dem ich “aufgewachsen” bin und der mir wohl am meisten am Herzen liegt ist Ashtanga Yoga.
Der 8-gliedrige Weg (Ashta = 8, Anga = Glied) ist unglaublich effektiv und beinhaltet eigentlich alles, was wir brauchen um sowohl geistig wie auch körperlich gesund und ausgeglichen zu sein.
Es beinhaltet Achtsamkeit (sowohl im täglichen Leben als auch während der Yoga Praxis auf der Matte), intensive körperliche Übungen – Asanas – die auf Ayurvedischen Prinzipien aufgebaut sind und entgiftend auf den Körper wirken, Atemübungen die eine stärkende und ausgleichende Wirkung auf das Nervensystem haben, sowie emotionale und geistige Konzentration, die uns, mit regelmässiger Übung, in einen meditativen Zustand der Ganzheitlichkeit und der seelischen Zufriedenheit bringt.
Egal ob es sich um die bekannte primary series handelt, die von Sri Pattabi Jois bekannt gemacht wurde, oder um eine Ableitung davon, es geht dabei immer um dieselben Prinzipien, die auf Ayurvedischem Wissen beruhen.
Es ist mir dabei immer wichtig, das Yoga lebendig, und nach Ayurvedischen Prinzipien, den Übenden (sowie der Tages- und Jahreszeit sowie den derzeitigen Umständen) anzupassen, deshalb sind meine Yogastunden nur selten eine genaue Durchführung der traditionellen Primary Series.
AYUYOGA
Yoga soll lebendig bleiben. Obwohl is im Ashtanga Vinyasa unter anderem darum geht, eine meditative Praxis zu gestalten, die rituell vollzogen wird, ohne ständige Veränderungen, soll es trotzdem genug Flexibilität geben, um Veränderungen miteinzubeziehen, wenn sie angebracht sind.
Das ist z.B. der Fall, wenn wir Berufsbedingt viel sitzen müssen, oder unter Stress stehen, oder auch wenn es draussen besonders kalt oder heiss ist. Dann wird die Praxis entsprechend geändert und so den Bedürfnissen der Teilnehmern angepasst.
YIN YOGA
Das scheinbare Gegenteil des dynamischen Ashtanga Yoga ist das Yin Yoga, in dem es wenig Bewegung gibt und Positionen jeweils ca fünf Minuten lang gehalten werden – allerdings mit Hilfe von Polstern, Kissen, Decken und Blocken, so dass wir uns gehalten und Sicher fühlen, wahrend wir uns langsam an unsere Grenzen annähern und tiefgreifende Achtsamkeit erfahren. Angelehnt an traditioneller chinesischer Medizin, wirkt es ausgleichend auf die Meridiane und das gesamte Energiesystem, wirkt sich positiv auf Faszien und Gelenke aus und hat eine tiefgreifende Wirkung auf den Geist. Bestens geeignet fur Menschen mit Schmerzen (Fibromyalgie, Arthrose, etc), Steifheit und Vernarbung, fur Sportler mit verhärteten Muskeln, sowie als Selbsterfahrung fur tiefe emotionale Arbeit/Traumaarbeit.
PRANA FUSION FLOW
Das ist eine relativ neue Praxis, die sich bei mir entwickelt hat, seitdem ich nach 24 Jahren Irland wieder in Deutschland angekommen bin. In der ersten Zeit hat der extreme Wechsel und die Veränderung meines gesamten Lebens meine eigene Praxis schwierig gemacht. Meine Energie war sehr niedrig und an viel Kraftaufwand war gar nicht zu denken. Auch meine Konzentration war (durch das erhöhte Vata Dosha) nicht so gut, so dass ich auch lange sitzende Meditationen vermieden habe.
Ich habe mich also von meinem Körper leiten lassen, und der wollte fliessende, harmonische Bewegungen zu beruhigender Musik und Atemübungen, die ganz direkt das Nervensystem wieder stärken.
Da Tanz in meinem Leben immer schon eine grosse Bedeutung hatte, liebe ich es, meinen Körper und Atem mit Musik zu verbinden. Es entsteht dabei ein ganz besonderes Gefühl, das vom Herzen kommt, da, wo ja auch Ojas (der “Lebenssaft”, der im Ayurveda als Immunität und die Fähigkeit Glück und Liebe zu empfinden vorausgesetzt wird) entsteht.
Diese Verbindung hat mir meine Energie (Prana) zurückgegeben.
Mit der Zeit entstand daraus das Prana Fusion Flow.
Inspiriert von der Musik, von den Bewegungen des Vinyasa Yoga und einigen Tanz-Stilen, bewegen wir uns in einem ungebrochenen Fluss der Zeit, getragen vom Atem und von sanfter, rhythmischer Musik. Im Mittelpunkt ist das Herz Chakra, und der Fluss der Prana Energie.
Besonders in Verbindung mit Pranayama und einer Herz-Zentrierten Meditation wird dieser fliessende Yoga Stil zu einer stärkenden Quelle von frischer, ausgleichender und heilsamer Energie.
Ich freue mich darauf, euch bei einer meiner Stunden begrüssen zu dürfen!
