Manchmal trägt der Körper Spannungen, lange nachdem der Verstand verstanden hat, was eigentlich los ist.

Stress, Überforderung, emotionale Belastungen oder schwierige Lebensphasen zeigen sich oft nicht nur mental, sondern auch körperlich – in Form von Anspannung, innerer Unruhe, Erschöpfung, Schmerzen, Schlafproblemen oder dem Gefühl, nicht mehr wirklich bei sich selbst anzukommen.

Somatic Release ist eine tiefgehende, körperorientierte Praxis, die Menschen dabei unterstützt, Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren und wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper und inneren Erleben zu entwickeln.

Im Mittelpunkt steht die Frage:

Wie kann der Körper wieder zu einem Ort von Sicherheit, Lebendigkeit und Selbstkontakt werden?

Die Praxis lädt dazu ein, langsamer zu werden, bewusst wahrzunehmen und dem Körper wieder zuzuhören – nicht über Leistung oder Perfektion, sondern über achtsames Spüren, Bewegung und Regulation.

Was ist Somatic Release?

Somatic Release verbindet unterschiedliche körper- und ressourcenorientierte Ansätze zu einer sanften, zugleich tiefgehenden Praxis.

Elemente können sein:

Längere regenerative Körperpositionen (inspiriert von Yin Yoga)
Ruhige, länger gehaltene Positionen unterstützen das Loslassen tiefer Spannungsmuster, fördern Körperwahrnehmung und schaffen Raum für innere Prozesse.

TRE-inspirierte neurogene Entladung
Sanfte Formen des neurogenen Zitterns können dem Körper helfen, Stress- und Spannungsmuster auf natürliche Weise zu regulieren und loszulassen.

Schüttelmeditation & freie Bewegung
Rhythmische und intuitive Bewegung unterstützt den Ausdruck von Spannung, aktiviert Lebendigkeit und hilft dabei, eingefrorene Energie wieder in Fluss zu bringen.

Impulse aus der Tanz- und Bewegungstherapie
Körperwahrnehmung, Symbolik, Ausdruck und achtsame Bewegung schaffen Zugang zu inneren Ressourcen und emotionalem Erleben.

Atem & Nervensystemregulation
Gezielte Atemmethoden können helfen, das autonome Nervensystem zu beruhigen, innere Stabilität zu fördern und emotionale Balance zu unterstützen.

Reflexion & kreatives Schreiben
Innere Prozesse dürfen nicht nur gespürt, sondern auch verstanden werden. Schreibimpulse oder kurze Reflexionsphasen helfen, Erfahrungen bewusst zu integrieren.

Für wen ist Somatic Release geeignet?

Somatic Release richtet sich an Menschen, die:

• unter Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe leiden
• sich emotional überfordert oder „abgeschnitten“ fühlen
• psychosomatische Beschwerden erleben
• Schlafprobleme oder chronische Anspannung kennen
• sich in einer Lebensübergangsphase befinden
• wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper finden möchten
• sich selbst tiefer verstehen möchten

Besonders hilfreich kann die Praxis sein für Menschen, die viel leisten, viel Verantwortung tragen oder über lange Zeit „funktioniert“ haben und sich nach mehr innerer Balance, Ruhe und Lebendigkeit sehnen.

Wie läuft eine Stunde ab?

Eine Somatic Release Einheit dauert in der Regel etwa 90 Minuten und folgt einem achtsamen therapeutischen Bogen:

Ankommen & Regulation – sanftes Ankommen, Körperwahrnehmung, Orientierung und Nervensystemregulation.

Vorbereitende Bewegung – leichte, regulierende Bewegungsimpulse, Atem und Mobilisation.

Tieferes Spüren & Loslassen – regenerative Körperpositionen und achtsame Wahrnehmung innerer Prozesse.

Sanfte Entladung & Ausdruck – TRE-inspirierte Elemente, Schüttelmeditation oder freie Bewegung.

Integration – Ruhe, Atem, Reflexion oder kreatives Schreiben zur bewussten Verarbeitung des Erlebten.

Jede Praxis ist trauma-sensibel, ressourcenorientiert und individuell dosiert. 

Mein Ansatz

Somatic Release verbindet meine Erfahrung aus Yoga, Achtsamkeit, Tanz- und Bewegungstherapie, kreativtherapeutischer Praxis, Nervensystemregulation und psychosomatisch orientierter Begleitung.

Ich verstehe den Körper nicht nur als biologisches System, sondern als Träger von Erfahrungen, Emotionen und innerer Weisheit.

Manchmal beginnt Veränderung nicht damit, etwas zu analysieren – sondern damit, sich selbst wieder bewusst zu spüren.

Somatic Release versteht sich als ressourcenorientierte Begleitung und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.