Hilft mir Yoga beim Abnehmen?
Diese Frage wird manchmal gestellt und die Antwort ist klar, aber nicht einfach. Also dachte ich, ich würde es heute ansprechen.
Wenn wir an irgendeine Art von körperlicher Betätigung zur Gewichtsreduktion denken, denken wir normalerweise daran, wie viele Kalorien wir verbrennen, wie viel wir schwitzen, unsere Herzfrequenz erhöhen usw.
Beim Yoga geht es nicht darum, Kalorien zu verbrennen. Wir zielen nicht einmal darauf ab, unsere Herzfrequenz zu erhöhen. Es ist nicht einmal nur eine körperliche Übung – obwohl natürlich, wenn Sie Ashtanga vollständige Primärserien mit all seinen Vinyasa-Rücksprüngen und -Durchgängen praktizieren – Sie werden sicherlich schwitzen und Kalorien verbrennen! Aber das ist nicht der Hauptgrund, warum es großartig zum Abnehmen ist…. Tatsächlich glaube ich, dass jeder traditionelle Yoga-Stil der beste Weg für jeden sein kann, Gewicht zu verlieren – wenn er so gemacht wird, wie er praktiziert werden sollte.
Yoga ist eine Wissenschaft des Geistes. Wie Patanjali im Yoga Sutra sagt: „Yogas Chitta Vritti Nirodha“ – Yoga ist das Beruhigen der Schwankungen des Geistes.
Wir praktizieren unsere physischen Asanas (Haltungen) mit dem Ziel, unser gesamtes System, einschließlich des endokrinen Systems und des lymphatischen Systems, ins Gleichgewicht zu bringen. Wir werden stärker und flexibler, was zu mehr körperlichem Wohlbefinden führt. Wir reinigen und entgiften und stellen das Gleichgewicht in unserem Energiesystem wieder her, was zu einer insgesamt besseren Gesundheit führt.
Wir üben den Atem, damit wir das Nervensystem beruhigen und stärken können und uns in einen Zustand innerer Ruhe und Bewusstheit führen.
Wir üben Konzentration, so dass wir (mit der Zeit und mit Übung) beginnen, eine meditative Glückseligkeit innerhalb der Flüssigkeit unserer Praxis zu erfahren.
Und wir üben Achtsamkeit.
Je mehr wir auf der Matte üben, desto deutlicher wird es, dass sich unsere Praxis in unseren Alltag ausbreitet. Wir werden uns unserer eigenen Handlungen und der Welt um uns herum bewusster. Wir fühlen uns wohler in unserer Haut und finden uns damit ab, wer wir wirklich sind. Wir gehen mit mehr Ruhe und Leichtigkeit durchs Leben.
Was uns dazu bringt, bessere Entscheidungen zu treffen.
Wie? Waren Sie jemals betrunken auf dem Heimweg von einer Party, hielten an einem Fast-Food-Laden und füllten sich mit Pommes oder Burgern?
Warst du schon mal schlapp und müde und konntest dich nicht davon abhalten, eine ganze Packung Kekse zu essen? Du hast die Idee.
Wenn wir an einem guten Ort sind, uns bewusst und zuversichtlich fühlen, müssen wir uns nicht dazu zwingen, uns besser zu ernähren – wir tun es einfach.
Wenn wir das Gefühl haben, dass wir es verdient haben, gut behandelt zu werden, werden wir auch unseren eigenen Körper gut behandeln.
Und wir werden dazu motiviert sein, ohne uns eine schwer einzuhaltende Disziplin aufzwingen zu müssen. Was sich ändert, ist das, was wir WOLLEN.
Also – hilft Yoga beim Abnehmen? Ja. Es ist sicherlich keine schnelle Lösung, aber es ist eine dauerhafte Lösung, die das Potenzial hat, Ihren Lebensstil dauerhaft zu ändern.