Laufende Yoga Gruppe
Mittwochs, 18.30 – 20 Uhr im Murmel Yoga Raum
Jeden Mittwoch um 18.30 – 20 Uhr treffen wir uns im Murmel Yoga Raum für eine gemeinsame Yoga Praxis. Im Mittelpunkt steht Atem, Körperbewusstsein und Achtsamkeit. Wir beginnen jede Stunde mit einer bewussten Zeit des Ankommens, ins hier und jetzt, so dass wir die Praxis im Bewusstsein von Moment-zu Moment vollziehen können. Die Praxis lehnt sich star an das Ashtanga System an: Mula Bandha, Drishti und eine bestimmte Abfolge von Asana die auf ayurvedischen Prinzipien beruhen und zum Ziel haben, die körperlichen Konstitutionen, den Energiefluss sowie die emotionalen und mentalen Inhalte auszugleichen.
Die Asanas selbst können den körperlichen Bedürfnissen angepasst werden. Da wir diese Abfolge aber als „meditativen Fluss“ praktizieren ist diese Stunde leider nicht für absolute Anfänger geeignet. Wer aber schon allgemeine Yoga Erfahrung hat und sich gerne etwas tiefer einlassen möchte ist jederzeit herzlich willkommen – schick mir dann einfach eine Nachricht.
Yoga Weisheiten für den Alltag
Freitag, 30.10.2026, 18:00 – 21:00 Uhr ONLINE (ZOOM)
Yoga ist weit mehr als Körperübungen. Hinter der Yogapraxis steht eine jahrtausendealte Philosophie, die sich mit grundlegenden Fragen des Menschseins beschäftigt: Wie finden wir innere Ruhe? Wie gehen wir mit Stress, Unsicherheit und Veränderung um? Was stärkt unsere innere Balance? Dieser Workshop vermittelt zentrale Gedanken der vedischen Philosophie und der Yogatradition in verständlicher, alltagsnaher Weise. Philosophische Inhalte werden mit Reflexion, kleinen Achtsamkeits- und Atemübungen sowie praktischen Impulsen für den Alltag verbunden. Vorkenntnisse in Yoga oder Philosophie sind nicht erforderlich.
YIN YOGA
Am Donnerstag, den 12.11.2026 von 18 – 20.30 Uhr im Murmel Yoga Raum
Nach einer etwas längeren Pause gibt es wieder die Möglichkeit, mit mir zweieinhalb Stunden Yin Yoga zu praktizieren und dabei tief zur Ruhe zu kommen.
Wir verweilen länger in den traditionellen Yin-Yoga-Haltungen. Polster unterstützen den Körper dabei, eine bequeme Position zu finden und nach und nach Spannung loszulassen, sanfte, frequenzbasierte Musik begleitet die Praxis und kann dein Nervensystem dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen. Traditionelle Achtsamkeitsmethoden helfen dabei, dich auf allen Ebenen – Körper, Atem, Gedanken & Emotionen – wahrzunehmen und dir dabei Stück für Stück selbst näher zu kommen.
Auch wenn eine Haltung ungewohnt oder herausfordernd ist, kann dein Nervensystem erfahren, dass es zur Ruhe kommen darf.
So entsteht Raum, auch Gedanken und Gefühle bewusst zu spüren – ohne etwas verändern zu müssen. Eine Einladung, langsamer zu werden und auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene Entspannung zu erfahren.
Soul Flow & Somatic Release - eine somatische Bewegungreise
Am Sonntag, 22.11.2026 von 9.30 – 12.30 Uhr im Murmel Yoga Raum
Was möchtest du loslassen? Und welche Qualität möchtest du in deinem Leben stärker verkörpern?
Wir beginnen in einem gemeinsamen Kreis. Du darfst teilen, was dich bewegt, oder einfach still ankommen. Eine kurze innere Reise hilft dir, deine Intention für die Praxis zu finden.
Von dort aus gehen wir in einen fließenden Yoga Flow, ganz ohne statische Haltungen, getragen von herzöffnender Musik. Wie in einer Meditation in Bewegung folgen wir dem Atem und lernen, der eigenen Körperintelligenz zu vertrauen.
Danach wird es stiller. Wir nehmen wahr, was im Körper spürbar ist, und geben Anspannung Raum, sich zu lösen.
Dazu nutzen wir sanfte somatische Methoden wie zum Beispiel neuerogenes Zittern, Schütteln oder Mikrobewegungen, die intuitiv und individuell angepasst werden können. Du kannst jederzeit entscheiden, ob und wie du mitmachen möchtest.
In freier Bewegung erkunden wir anschließend die Qualitäten, die wir in uns stärken möchten. Ruhe und Entspannung lassen das Erlebte nachklingen. Wer mag, kann zwischendurch auch schreibend festhalten, was aufgetaucht ist. Zum Abschluss kommen wir wieder im Kreis Bein einer Tasse Tee zusammen.
Rezension:
Durch Ihr umfangreiches Wissen und Können, faszinierend und überzeugend vermittelt(weil sie lebt was sie lehrt),nimmt Sandra dich mit auf eine wunderbare Reise in eine andere Welt und zu dir selbst. Mit jeder Einheit, die Sandra dich unterrichtet, schafft sie kompetent und einfühlsam die Grundlagen,die dich auf neues körperliches und geistiges Level heben und dich ein anderer Mensch werden lassen. Mit spürbarer Begeisterung lässt sie für jeden Interessierten Yoga, Ayurveda und die Philosophie dahinter greifbar werden. Ihre Angebote sind eine echte Bereicherung. Ihr Unterricht ist rundum wohltuend und als „Ihr Schüler bin ich dankbar, die damit verbundenen Erfahrungen und Veränderungen zu erleben. Für Jeden,der nicht nur Asanas halten will, ein Muss.Mehr als nur Yogaunterricht- ein Wagnis-eine Herausforderung in toller Atmosphäre.“ Simone V.