Es gab noch nie eine bessere Gelegenheit als jetzt, unsere alten, nicht nachhaltigen Gewohnheiten zu revidieren und die Veränderungen anzunehmen, die wir alle vornehmen müssen, um in einer nachhaltigeren und gesundheitsfördernden Welt zu leben.
Wir lernen, dass es tatsächlich möglich ist, weniger zu fliegen, weniger zu konsumieren und mehr Verantwortung für unsere eigene Gesundheit und die Gesundheit unserer Welt zu übernehmen.
Die Immunität der Erde kommt von einem ausgewogenen Ökosystem und einer vielfältigen Tierwelt – und wir haben viel damit zu tun.
Unsere eigene Immunität hängt auch von uns ab.
Ein Virus wie das Corona-Virus – oder auch jedes andere Virus – kann nur Schaden anrichten, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist.
Aber selbst wenn Sie eine Grunderkrankung haben, können Sie so viel tun, um das Risiko einer schweren Erkrankung zu verringern.
Und wenn Sie keine Bedingungen haben, können Sie sich glücklich schätzen und dafür sorgen, dass es so bleibt.
Ayurveda und Immunität
Wie die meisten Dinge beruht ein gut funktionierendes Immunsystem auf einem gut funktionierenden Verdauungssystem.
Alle Speisen und Getränke, die wir zu uns nehmen, werden zunächst im Magen und Zwölffingerdarm, dann in Leber und Galle abgebaut und schließlich in jeder einzelnen Gewebezelle verstoffwechselt.
Nährstoffe ernähren alle unsere sieben Gewebezellen in einer bestimmten Reihenfolge und folgen bestimmten Bahnen:
Blutplasma
rote Blutkörperchen
Muskel
Fett
Knochen
Knochenmark
Fortpflanzungsgewebe
Das Endprodukt dieser Stoffwechselkette ist eine feinstoffliche Substanz namens Ojas. Ojas bezieht sich auf die Art von physiologischen Substanzen, die uns Vitalität, Fruchtbarkeit und Immunität verleihen und die Produktion von Hormonen, T-Zellen usw.
Ojas wird im Herzen, im Gehirn und in den Fortpflanzungsorganen gespeichert. Je mehr wir haben, desto besser ist unsere Immunität.
Was können wir tun, um Ojas zu erhöhen?
Damit Ojas störungsfrei produziert werden kann, müssen drei Dinge passieren:
1. Die Stoffwechselwege (im Ayurveda Srotas oder Kanäle genannt) müssen klar und frei von Blockaden sein
2. Alle sieben Gewebe müssen ausreichend ernährt werden.
3. Der Geist ist auch ein srota (Kanal) und muss daher auch frei von Blockaden und Toxinen gehalten werden.
Also, wie können wir das tun?
Es ist wirklich ganz einfach.
Um zu verhindern, dass die Kanäle verstopft werden (denken Sie an Blutgefäße, die mit Cholesterin oder zu viel Glukose verstopft sind, blockierte Zellmembranen, Entzündungen usw.), führen Sie Ihrem Körper nicht mehr zu, als er bewältigen kann. Wenn Sie Ihr Verdauungssystem überfordern, indem Sie zu viel, zu oft, ohne Hunger essen (der Körper sagt Ihnen, wann er bereit ist, durch Hunger zu verdauen – hören Sie darauf), oder wenn Sie zu viele Dinge essen, die schwer verdaulich sind ( verarbeitete Lebensmittel, schwere, reichhaltige Mahlzeiten, Lebensmittel, die mit Ihrer Konstitution nicht vergleichbar sind, zu viele verschiedene und unverträgliche Lebensmittel auf einmal), verbleibende, unverdaute Partikel bleiben im System und werden giftig.. Um es zusammenzufassen:
– Wenn Sie keinen Hunger haben, essen Sie nicht (es sei denn, Sie haben eine Essstörung oder sind untergewichtig und müssen Ihren Appetit umschulen). Es ist in Ordnung, eine Mahlzeit auszulassen. Lerne auf deinen Körper zu hören.
– Hören Sie auf Ihren Körper. Es wird Ihnen klare Zeichen geben, wenn es mit etwas zu kämpfen hat. Wie fühlst du dich nach einer Mahlzeit? Fühlen Sie sich schwer, müde? Aufgebläht? Haben Sie sauren Reflux? Brechreiz? Schmerzen? Gas? All dies sind Anzeichen dafür, dass Ihre Verdauung Probleme hat. Hören Sie es sich an und finden Sie heraus, womit es zu kämpfen hat.
– Wenn du isst, lass es zählen. Versuchen Sie, Ihre eigenen Mahlzeiten zu kochen, wie wir es seit Tausenden von Jahren tun, anstatt auszugehen oder schnelle Fertiggerichte zu essen. Stellen Sie sicher, dass jede einzelne Zutat in Ihrer Mahlzeit von guter Qualität ist, hauptsächlich Pflanzen, ganz und vorzugsweise aus biologischem Anbau. Gemüse, Linsen und Basmatireis (eine sehr bekömmliche Reissorte) sind eine gute Wahl für Grundnahrungsmittel.
– Genieße dein Essen. So wichtig es auch ist, gesunde Zutaten zu wählen, wenn Sie es ohne Genuss hinunterzwingen, wird Ihr Körper es nicht vollständig verdauen.
Wählen Sie Lebensmittel, die Sie wirklich satt machen und Ihnen ein gutes Gefühl geben, sogar Stunden nachdem Sie sie gegessen haben. Um Zufriedenheit zu erreichen, versuchen Sie, extreme Geschmacksrichtungen wie sehr süß, sehr salzig oder sehr scharf zu vermeiden. Versuchen Sie, alle 6 Geschmacksrichtungen einzubeziehen, einschließlich bitter und adstringierend.
– Verwenden Sie Verdauungsgewürze, um Ihren Stoffwechsel zu unterstützen. Einige großartige sind Kreuzkümmel, Koriander, Fenchel, Ingwer, Zimt, schwarzer Pfeffer und Ajwan. Verwenden Sie hochwertiges Steinsalz und hochwertige Fette wie Ghee, das sich besonders gut zum Füttern von Ojas eignet.
– Halten Sie Lebensmittel wie Milchprodukte, rotes Fleisch, glutenhaltige Körner, Brot, Nudeln und Zucker auf ein Minimum oder vermeiden Sie sie vollständig. Vermeiden Sie immer stark verarbeitete Lebensmittel. Wenn Sie Fleisch essen, holen Sie sich hochwertiges Bio-Fleisch aus Freilandhaltung, auch wenn es teurer ist (denken Sie daran, dass dies der tatsächliche Preis für Lebensmittel ist, billigere werden normalerweise durch Misshandlung der Tiere billiger).
– Halten Sie Ihren Geist frei von Angst und Sorge. Keine Panik. Meditiere stattdessen. Meditation über liebevolle Güte (wie diese https://www.youtube.com/watch?v=-d_AA9H4z9U .) wird Ihre eigene Stimmung und Ihre Immunität enorm verbessern und dies wird sich auf viele andere auswirken. Die Thymusdrüse (wo T-Zellen reifen) liegt unserem Herzen sehr nahe.
Nutzen Sie Ihre Zeit zu Hause, um kreativ zu sein. Wollten Sie schon immer ein Instrument lernen oder ein Buch schreiben? Oder die Schachtel mit Acrylfarbe rausholen oder mit der Familie ein Brettspiel spielen?
Tu es!
Gehen Sie für lange Spaziergänge. Fiktion lesen. Genießen Sie eine Komödie. Facebook deine Mutter.
Es ist wichtiger als Sie vielleicht denken, besonders in diesen Zeiten.
Halten Sie sich von sozialen Medien fern und wenn Sie durch die Ereignisse in Panik geraten, versuchen Sie, Ihre Ängste nicht auf Facebook zu posten – Sie könnten Angst schneller verbreiten, als Sie denken. Sprechen Sie besser mit einem engen Freund oder der Familie darüber.
– Seien Sie hilfsbereit, freundlich und liebevoll. Damit helfen Sie nicht nur anderen, sondern auch Ihnen. Ein Gefühl von Glückseligkeit und Liebe wird unser Immunsystem enorm stärken und Stress effektiv reduzieren. Was kannst du tun um zu helfen? Schauen Sie nach Ihrer alleinerziehenden Freundin, die mit ihren Kindern zu Hause festsitzt und sich vielleicht einsam fühlt. Oder was Sie sonst noch tun können. Tu es.
– Genug Schlaf bekommen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, befolgen Sie alle oben genannten Ratschläge, gehen Sie ohne Gadgets früh ins Bett (lesen Sie ein Buch, wenn Sie möchten), nehmen Sie eine warme Milch (jegliche Art) mit Muskatnuss, trinken Sie keinen Kaffee oder Alkohol, praktizieren Sie Yoga Nidra und/oder Meditation täglich. Auch Kräuter wie Baldrian, Jatamansi oder Passionsblume können hilfreich sein.
– Yoga machen.
All dies wird durch eine regelmäßige, tägliche Yoga-Praxis sehr unterstützt, auch wenn es nur wenige Minuten am Tag sind.
– Eine tägliche Ölmassage kann Wunder wirken. Es nährt die Haut (erste Barriere gegen Infektionen) und das Nervensystem und schmiert den ganzen Körper. Es liefert gute Fette, ohne dass es den Verdauungstrakt passieren muss.
Verwenden Sie Sesamöl für einen Tridoshi-Effekt. Ein paar Tropfen in die Nasenlöcher sind großartig, um die Schleimhäute gesund und wirksam gegen Eindringlinge zu halten. Ölziehen hilft, den Mund frei von Bakterien zu halten.
– Die regelmäßige Anwendung eines Neti-Topfs hilft, Atemwege und Nebenhöhlen sauber zu halten. Verwenden Sie anschließend warmes Salzwasser und einen Tropfen Öl, um die Membranen der Nasenlöcher zu massieren.
Und wenn all dies nicht ausreicht oder Sie sich Sorgen über irgendwelche Beschwerden machen, die Sie haben könnten, gibt es viele ayurvedische Kräuter von guter Qualität, die noch mehr helfen können, indem sie das Verdauungssystem stärken oder ausgleichen, Entzündungen reduzieren und die Leber unterstützen , Unterstützung des Nervensystems usw.
(Beratungen sind sogar per Telefon oder FaceTime möglich, wenn Sie möchten – kontaktieren Sie www.sunshineyogawexford.com )
Atmen wir also tief durch und freuen uns darauf, unsere Gewohnheiten zum Besseren zu verändern. Das könnte der Tritt in den Hintern sein, den wir alle brauchten.