AYURVEDA UND DAS MIKROBIOM
Etwa 90 % der Zellen in unserem Körper stammen von nichtmenschlichen Mikroorganismen. Nur 10 % sind Menschen.
Etwa 99,5 % des genetischen Materials unseres Körpers stammen aus dem Mikrobiom unseres Körpers. Nur 0,5 % sind Menschen.
Wir haben die ungefähre Genzahl eines Wurms.
Und doch sind wir unglaublich komplexe und intelligente Wesen. Aber woher kommt diese Komplexität und Intelligenz, wenn nicht von menschlichen Genen?
Aber woher kommt diese Komplexität und Intelligenz, wenn nicht von menschlichen Genen?
Diese Mikrobiota sind intelligent und unglaublich wichtig für unsere Gesundheit.
Ohne sie hätten wir keine funktionierende Immunität.
Ohne sie gäbe es uns einfach nicht.
Und es ist nicht ganz so einfach, die in unserem Darm lebenden Bakterien in „gute“ und „böse“ Bakterien zu unterteilen – es ist die Vielfalt, die wir brauchen. Die meisten unserer Mikroben – etwa 100 Billionen – sind für uns von Vorteil. Einige scheinen neutral zu sein. Und einige sind das, was wir als „schlecht“ empfinden. Aber auch diejenigen, die potenziell unsere Gesundheit bedrohen, werden benötigt, um dem Mikrobiom zu helfen, Abwehrkräfte und Immunität aufzubauen – ohne sie wäre jeder eindringende Krankheitserreger schädlich für unsere Gesundheit.
Sogar Viren spielen im Gesamtbild eine wichtige Rolle – da sie in der Lage sind, genetische Informationen zu geben und zu nehmen und die DNA eines lebenden Organismus zu verändern, sind sie für einen Großteil unserer Evolution verantwortlich. Sogar Viren spielen im Gesamtbild eine wichtige Rolle – da sie in der Lage sind, genetische Informationen zu geben und zu nehmen und die DNA eines lebenden Organismus zu verändern, sind sie für einen Großteil unserer Evolution verantwortlich. In this way, much of our human traits as we know them now, have actually been adapted by the action of viruses in the past.
Ohne Viren wären wir jetzt nicht einmal hier.
Aber ob ein Virus in Aktion tritt oder nicht, hängt vom Gleichgewicht und der Gesundheit der ihn umgebenden Mikrobiota ab. Wenn das Mikrobiom als Ganzes an Stärke und Vielfalt verliert, wird das Virus nicht mehr in Schach gehalten und beginnt sich über unsere eigene Zell-DNA zu replizieren. Erst dann wird es zur Bedrohung.
Wenn in unserem Körper eine ausreichende Vielfalt und eine ausgewogene Mischung von Mikroben vorhanden ist, kann das Virus unter ihnen leben und latent bleiben, bis dieses Gleichgewicht gestört ist.
Erst wenn unser Mikrobiom schwächer wird – meistens aufgrund von Stress, Ernährungs- oder Lebensstileinflüssen – und aus dem Gleichgewicht gerät, werden wir angreifbar.
Unsere Mikroben sind auch für einen Großteil unserer Nährstoffaufnahme, die Produktion von Vitaminen, unsere Stimmung und unser Verhalten sowie für ein gut funktionierendes Immunsystem verantwortlich.
There are so many studies available these days on the connections between the make up of our microbiome and obesity, autism, chronic diseases, cravings, and many more that it is beginning to look increasingly obvious that it isn‘t all about us – it‘s about biodiversity and community.
Der menschliche Körper ist wirklich – genau wie der Planet, auf dem wir leben – eine sehr vielfältige Gemeinschaft verschiedener Arten und es geht darum, wie diese Arten friedlich zusammenleben können – je vielfältiger, desto stärker werden sie sein.
Wenn wir also essen oder trinken, sollten wir manchmal an unsere kleinen Freunde denken.
Wir sollten ihnen gute Gastgeber sein, ihnen Lebensmittel anbieten, von denen sie gedeihen können, und nicht die Lebensmittel, nach denen wir uns sehnen könnten – Heißhunger auf Zucker ist ohnehin oft ein Zeichen für ein mikrobiologisches Ungleichgewicht und verschwindet, sobald Sie Ihr mikrobielles Gleichgewicht wiederhergestellt haben.
Es gibt so viel, was wir tun können, um ein gesundes Mikrobiom zu ernähren (und es ist nicht nur viel Joghurt zu essen).
Was wir essen oder trinken, sowie unsere Genetik, der Ort, an dem wir leben, die Luft, die wir atmen, die Aktivitäten, die wir wählen, und die Menschen, die uns umgeben, haben alle einen Einfluss auf unser Mikrobiom.
Natürlich können wir unsere Genetik nicht ändern, und wir können oft wenig für den Ort und das Klima, in dem wir leben, oder für die Menschen, mit denen wir leben, tun. Aber – und das ist bei weitem der wichtigste und einflussreichste Aspekt – wir können unser Handeln selbst bestimmen und entscheiden, was wir essen und trinken.
Aber es ist nicht so einfach, ein paar Probiotika zu nehmen oder etwas Joghurt zu essen. Unsere Körper sind lebende, atmende, intelligente und sich ständig verändernde Organismen, die verschiedene Dinge brauchen.
Wir müssen uns zunächst mit unserer individuellen Konstitution befassen – was für ein Mikrobiom, welche Dysbalancen, welchen Stoffwechsel haben wir und wie können wir uns bedarfsgerecht ernähren?
Die Antwort liefert natürlich die Lehre des Ayurveda.
So oft habe ich fast wundersame Veränderungen in der Gesundheit und Stimmung eines Kunden oder Freundes durch Ernährungs- und Lebensstiländerungen gesehen.
Der Unterschied zur konventionellen Ernährung besteht darin, dass Ayurveda nicht nur die Nährstoffe eines Lebensmittels betrachtet, sondern auch deren Wirkung auf das Verdauungssystem und das Gesamtgleichgewicht des Körpers.
Es bringt unser Mikrobiom und damit unsere Gesundheit wieder ins Gleichgewicht.
Sobald das innere Biom gesund ist, beginnen sich viele andere Probleme zu lösen – wenn die körpereigenen, angeborenen Heilungs- und Reparaturmechanismen wieder funktionieren.
Und was wir brauchen, um unser ganz persönliches Gleichgewicht zu erreichen, ist für jeden von uns anders, je nach Stoffwechseltyp, Konstitution und Mikrobiom.
Und wie lesen wir die Zeichen, hören und verstehen die Botschaften unseres eigenen Körpers wieder? Natürlich durch das Erlernen der Sprache Ayurveda.
Ich habe keinen Zweifel daran, dass Ayurveda uns durch diese herausfordernde Zeit helfen kann, unsere Immunität stärken, chronische Krankheiten verringern und uns helfen kann, besser mit Stress, Angst und der Angst vor Unsicherheit umzugehen.
Ayurveda gibt uns die Werkzeuge, alles was wir tun müssen, ist sie zu benutzen.
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