Kurse & Workshops

Rezension:

“Sandra ist eine ausgezeichnete Yogalehrerin. Ich bin sehr froh, dass sich unsere Wege gekreuzt haben. Sie verfügt über ein sehr fundiertes Wissen sowohl zur Yoga-Philosophie, zu den Yoga-Asanas als auch zu Ayurveda u.v.m.
Davon abgesehen macht es viel Freude, sich mit ihr auszutauschen und Zeit zu verbringen! Wenn du neugierig bist, tiefer in Yoga einzutauchen, deine Ashtanga-Praxis zu intensivieren oder in angenehmer Runde einfach etwas Zeit für dich zu haben, bist du definitiv richtig :)” Daniela 

AYUYOGA - YOGA ZWISCHEN STRUKTUR UND INTUITION

Ashtanga-basierte Praxis mit ayurvedischen Impulsen

Dieser Kurs verbindet die Klarheit und Methodik des Ashtanga Yoga mit intuitiver Bewegung und ayurvedischem Wissen.
Wir üben kraftvoll und fließend – im Rhythmus des Atems, im Einklang mit der eigenen Konstitution und Tagesform.

Am Mittwochabend findet der fortlaufende Kurs für Geübte statt.
Für Einsteiger:innen gibt es regelmäßig Einführungskurse und Workshops, um die Grundlagen achtsam kennenzulernen und einen persönlichen Zugang zur Praxis zu finden.

Der nächste Kurs beginnt am Mittwoch, 14.01.2026 – 18.30 – 20 Uhr im neuen Murmel Yogaraum im ersten Stock. Anmelden könnt ihr euch hier oder schreibt mir eine Nachricht.

Drop in Preis: 18 Euro (nur mit vorheriger Anmeldung – schreibt mir dazu bitte eine Nachricht, gerne auf WhatsApp 015128917170) oder 65 Euro für 4 x. 

Zum AyuYoga Kurs

Mein Yogastil: Ashtanga inspiriert – ayurvedisch angepasst, intuitiv

Meine Yogapraxis ist verwurzelt im traditionellen Ashtanga-System, wie es von Sri K. Pattabhi Jois überliefert wurde – einem klar strukturierten, dynamischen Übungsweg, der Atem, Bewegung und inneren Fokus in eine meditative Einheit bringt. Doch Ashtanga ist viel mehr als eine Abfolge von Haltungen:
Es beruht auf dem tiefen Wissen um die Chakren, Marmapunkte und Nadis – den feinstofflichen Energiebahnen des Körpers.

In meinen Stunden steht der Atem im Mittelpunkt. Er führt die Bewegung, formt den inneren Raum und lenkt die Aufmerksamkeit nach innen. Die Praxis wird so zu einem Werkzeug der Selbstwahrnehmung und energetischen Ausbalancierung.

Durch meine fundierte Ausbildung in Ayurveda kann jede Stunde individuell angepasst werden:
Je nach Dosha, Jahreszeit, oder emotionalem Zustand kann die Serie leicht modifiziert werden – mal fließender und eher kühlend, mal mehr stabilisierend, mal dynamisch und kraftvoll.

In jeder Stunde verwebt sich:

  • die Struktur und Tiefe des Ashtanga-Systems,

  • das energetische Wissen über Chakren, Marma und Nadis,

  • das ayurvedische Verständnis von Rhythmus, Balance und Individualität,

  • mit einem achtsamen, klaren Fokus auf Atem und innere Ausrichtung.

Diese Praxis ist ideal für Menschen, die eine kraftvolle und doch fliessende, meditative Praxis wollen.


YIN YOGA MINI RETREATS

Das scheinbare Gegenteil des  dynamischen Ashtanga Yoga ist das Yin Yoga. Hier gibt es wenig bis gar keine Bewegung und dafür viel Tiefenentspannung, Achtsamkeit und Stille. Positionen werden zwar länger gehalten – allerdings mit Hilfe von Polstern, Kissen, Decken und Blocken, so dass wir uns gehalten und sicher fühlen, während wir uns langsam an unsere Grenzen annähern (die wir aber niemals überschreiten!). 

Angelehnt an traditioneller chinesischer Medizin, wirkt es ausgleichend auf die Meridiane und das gesamte Energiesystem, wirkt sich positiv auf Faszien und Gelenke aus und hat eine tiefgreifende Wirkung auf den Geist. Bestens geeignet ist es besonders fur Menschen die unter Stress & Schlafstörungen leiden, Schmerzen (Fibromyalgie, Arthrose, etc), Steifheit und Vernarbung aber auch als Selbsterfahrung und Erforschung der inneren psychischen und physischen Prozesse. 

Für mich ist Yin Yoga eine der am tiefsten wirksamsten Yoga Stile, und eine der in der heutigen Zeit am meisten benötigte. Hier, in der Stille, finden wir Gelegenheit, die tieferen Dimensionen des Yoga zu erkunden. Schicht für Schicht lassen wir los, was wir schon zu lange halten – körperlich und seelisch. 

Nächster Termin:

Mittwoch, 17.12.25 18 – 20.30

Anmelden könnt ihr euch hier oder schreibt mir eine Nachricht. 

Zur Yin Yoga Anmeldung

SOUL FLOW - ATEM, BEWEGUNG, MUSIK, STILLE

Soul Flow ist ein intuitiver, meditativer Bewegungsstil, der aus langjähriger Yoga Praxis und meiner Liebe zu Musik und Tanz gewachsen ist.
Er verbindet fließende Bewegungssequenzen mit rhythmischem Atem und sanfter Musik – zu einem meditativen, ausgleichenden & energetisierenden Erlebnis.

Die Bewegungen sind nicht statisch, sondern kontinuierlich im Fluss – getragen vom Atem und dem inneren Erleben. Methoden aus der Bewegungstherapeutischen Praxis sowie Atemübungen und Meditation/Entspannung tragen zu einem positiven Selbst-Erleben bei. 

Soul Flow ist inspiriert von yogischen, ayurvedischen und somatischen Prinzipien – und lädt ein, sich selbst durch Bewegung wieder näherzukommen.

Jeden Montag in der VHS Murnau oder als Workshop im Murmel Yogaraum (neue Termine kommen bald)

Rezension:

Durch Ihr umfangreiches Wissen und Können, faszinierend und überzeugend vermittelt(weil sie lebt was sie lehrt),nimmt Sandra dich mit auf eine wunderbare Reise in eine andere Welt und zu dir selbst. Mit jeder Einheit, die Sandra dich unterrichtet, schafft sie kompetent und einfühlsam die Grundlagen,die dich auf neues körperliches und geistiges Level heben und dich ein anderer Mensch werden lassen. Mit spürbarer Begeisterung lässt sie für jeden Interessierten Yoga, Ayurveda und die Philosophie dahinter greifbar werden. Ihre Angebote sind eine echte Bereicherung. Ihr Unterricht ist rundum wohltuend und als “Ihr Schüler bin ich dankbar, die damit verbundenen Erfahrungen und Veränderungen zu erleben. Für Jeden,der nicht nur Asanas halten will, ein Muss.Mehr als nur Yogaunterricht- ein Wagnis-eine Herausforderung in toller Atmosphäre.” Simone V.

Ich freue mich darauf, euch bei einer meiner Stunden begrüssen zu dürfen!