Tanz & Bewegungstherapie

TANZ UND BEWEGUNGSTHERAPIE & SOMATIC RELEASE

Manche Erfahrungen, Gefühle oder innere Spannungen lassen sich nicht allein über Worte lösen. Stress, emotionale Belastungen oder herausfordernde Lebensphasen zeigen sich oft im Körper – in Anspannung, Erschöpfung, innerer Unruhe, Schmerzen, Atemmustern oder dem Gefühl, festzustecken.

Tanz- und Bewegungstherapie eröffnet einen geschützten Raum, in dem innere Prozesse über Bewegung, Körperwahrnehmung, Ausdruck und kreative Reflexion erforscht werden können. Es geht dabei nicht um „Tanzen können“ oder Leistung, sondern darum, den Körper wieder als Ressource, Ausdrucksraum und Wegweiser wahrzunehmen.

In meiner Arbeit verbinde ich tanz- und bewegungstherapeutische Ansätze mit körperorientierter Praxis, Nervensystemregulation, Yoga, Achtsamkeit sowie kreativtherapeutischen Methoden. Je nach Anliegen und persönlichem Prozess fließen unterschiedliche Elemente ein.

Mögliche Elemente der Arbeit

Körperwahrnehmung & Achtsamkeit
Den Körper bewusst spüren lernen – Signale, Grenzen, Bedürfnisse und innere Zustände wahrnehmen. Der Körper wird dabei als Ausdruck innerer Prozesse verstanden.

Freie Bewegung & Ausdruck
Gefühle, innere Bilder oder Lebensthemen dürfen über Bewegung erforscht werden und Ausdruck finden. Oft entsteht daraus ein innerer Dialog mit dem eigenen Körper und der inneren Weisheit.

Somatic Release & Spannungsregulation
Elemente aus Schüttelmeditation, freier Bewegung, somatischen Übungen sowie körperorientierter Stressregulation können helfen, Spannung abzubauen und das Nervensystem zu unterstützen. 

Körperdialoge & innere Bilder
Manchmal zeigt der Körper symbolisch, was gesehen werden möchte. Schmerzen, Enge, Müdigkeit oder bestimmte Körperempfindungen können behutsam erforscht werden:
Wenn dieser Körperbereich sprechen könnte – was würde er sagen?
Durch spontane Bewegungen und kreativen Ausdruck (auch durch andere Medien) können so neue Perspektiven, Gefühle oder innere Ressourcen sichtbar werden.

Die Sprache der Elemente
Inspiriert von Yoga und Ayurveda können auch die fünf Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum – als innere Qualitäten erforscht werden. Was fehlt? Was ist zu viel? Wo braucht es mehr Stabilität, mehr Ausdruck, mehr Ruhe oder Lebendigkeit?

Kreative Reflexion
Innere Erfahrungen können durch Schreiben, Journaling, Malen oder kreative Impulse vertieft werden. Oft entstehen dadurch neue Einsichten, Klarheit oder ein tieferes Verständnis der eigenen inneren Prozesse.

Atem, sanfte Bewegung & Regulation
Je nach Situation können auch achtsame Bewegung, Atemarbeit, Yin-inspirierte Elemente, einfache Yogaübungen oder Entspannung integriert werden, um Sicherheit, Präsenz und Verbindung zum eigenen Körper zu fördern.

Für wen kann diese Arbeit hilfreich sein?

Diese Form der Begleitung kann unterstützend sein bei:

  • Stress, Überforderung und chronischer Anspannung
  • psychosomatischen Beschwerden
  • emotionalen Belastungen oder Lebenskrisen
  • Erschöpfung, innerer Unruhe oder dem Gefühl, „festzustecken“
  • Übergangsphasen und Veränderungsprozessen
  • dem Wunsch nach mehr Selbstkontakt, Ausdruck und innerer Balance

Es braucht keine Vorerfahrung in Tanz oder Bewegung – nur die Bereitschaft, sich selbst achtsam und neugierig zu begegnen.

Rahmen der Begleitung
Einzelbegleitung · ressourcenorientiert · körper- und ausdrucksorientiert · achtsamkeitsbasiert

Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG) · Ausbildung in Tanz- und Bewegungstherapie sowie kreativtherapeutischer Praxis

Somatic Release individuell

SOMATIC RELEASE – Körperorientierte Praxis für Regulation, Loslassen und innere Balance

Manchmal trägt der Körper Spannungen, lange nachdem der Verstand verstanden hat, was eigentlich los ist.

Stress, Überforderung, emotionale Belastungen oder schwierige Lebensphasen zeigen sich oft nicht nur mental, sondern auch körperlich – in Form von Anspannung, innerer Unruhe, Erschöpfung, Schmerzen, Schlafproblemen oder dem Gefühl, nicht mehr wirklich bei sich selbst anzukommen.

Somatic Release ist eine tiefgehende, körperorientierte Praxis, die Menschen dabei unterstützt, Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren und wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper und inneren Erleben zu entwickeln.

Im Mittelpunkt steht die Frage:

Wie kann der Körper wieder zu einem Ort von Sicherheit, Lebendigkeit und Selbstkontakt werden?

Die Praxis lädt dazu ein, langsamer zu werden, bewusst wahrzunehmen und dem Körper wieder zuzuhören – nicht über Leistung oder Perfektion, sondern über achtsames Spüren, Bewegung und Regulation.

Was ist Somatic Release?

Somatic Release verbindet unterschiedliche körper- und ressourcenorientierte Ansätze zu einer sanften, zugleich tiefgehenden Praxis.

Elemente können sein:

Längere regenerative Körperpositionen (inspiriert von Yin Yoga)
Ruhige, länger gehaltene Positionen unterstützen das Loslassen tiefer Spannungsmuster, fördern Körperwahrnehmung und schaffen Raum für innere Prozesse.

TRE-inspirierte neurogene Entladung
Sanfte Formen des neurogenen Zitterns können dem Körper helfen, Stress- und Spannungsmuster auf natürliche Weise zu regulieren und loszulassen.

Schüttelmeditation & freie Bewegung
Rhythmische und intuitive Bewegung unterstützt den Ausdruck von Spannung, aktiviert Lebendigkeit und hilft dabei, eingefrorene Energie wieder in Fluss zu bringen.

Impulse aus der Tanz- und Bewegungstherapie
Körperwahrnehmung, Symbolik, Ausdruck und achtsame Bewegung schaffen Zugang zu inneren Ressourcen und emotionalem Erleben.

Atem & Nervensystemregulation
Gezielte Atemmethoden können helfen, das autonome Nervensystem zu beruhigen, innere Stabilität zu fördern und emotionale Balance zu unterstützen.

Reflexion & kreatives Schreiben
Innere Prozesse dürfen nicht nur gespürt, sondern auch verstanden werden. Schreibimpulse oder kurze Reflexionsphasen helfen, Erfahrungen bewusst zu integrieren.

Für wen ist Somatic Release geeignet?

Somatic Release richtet sich an Menschen, die:

  • unter Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe leiden
  • sich emotional überfordert oder „abgeschnitten“ fühlen
  • psychosomatische Beschwerden erleben
  • Schlafprobleme oder chronische Anspannung kennen
  • sich in einer Lebensübergangsphase befinden
  • wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper finden möchten
  • sich selbst tiefer verstehen möchten

Besonders hilfreich kann die Praxis sein für Menschen, die viel leisten, viel Verantwortung tragen oder über lange Zeit „funktioniert“ haben und sich nach mehr innerer Balance, Ruhe und Lebendigkeit sehnen.

Wie läuft eine Stunde ab?

Eine Somatic Release Einheit dauert in der Regel etwa 90 Minuten und folgt einem achtsamen therapeutischen Bogen:

Ankommen & Regulation – sanftes Ankommen, Körperwahrnehmung, Orientierung und Nervensystemregulation.

Vorbereitende Bewegung – leichte, regulierende Bewegungsimpulse, Atem und Mobilisation.

Tieferes Spüren & Loslassen – regenerative Körperpositionen und achtsame Wahrnehmung innerer Prozesse.

Sanfte Entladung & Ausdruck – TRE-inspirierte Elemente, Schüttelmeditation oder freie Bewegung.

Integration – Ruhe, Atem, Reflexion oder kreatives Schreiben zur bewussten Verarbeitung des Erlebten.

Jede Praxis ist trauma-sensibel, ressourcenorientiert und individuell dosiert. 

Mein Ansatz

Somatic Release verbindet meine Erfahrung aus Yoga, Achtsamkeit, Tanz- und Bewegungstherapie, kreativtherapeutischer Praxis, Nervensystemregulation und psychosomatisch orientierter Begleitung.

Ich verstehe den Körper nicht nur als biologisches System, sondern als Träger von Erfahrungen, Emotionen und innerer Weisheit.

Manchmal beginnt Veränderung nicht damit, etwas zu analysieren – sondern damit, sich selbst wieder bewusst zu spüren.

Somatic Release versteht sich als ressourcenorientierte Begleitung und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.

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