Manche Erfahrungen, Gefühle oder innere Spannungen lassen sich nicht allein über Worte lösen. Stress, emotionale Belastungen oder herausfordernde Lebensphasen zeigen sich oft im Körper – in Anspannung, Erschöpfung, innerer Unruhe, Schmerzen, Atemmustern oder dem Gefühl, festzustecken.

Tanz- und Bewegungstherapie eröffnet einen geschützten Raum, in dem innere Prozesse über Bewegung, Körperwahrnehmung, Ausdruck und kreative Reflexion erforscht werden können. Es geht dabei nicht um „Tanzen können“ oder Leistung, sondern darum, den Körper wieder als Ressource, Ausdrucksraum und Wegweiser wahrzunehmen.

In meiner Arbeit verbinde ich tanz- und bewegungstherapeutische Ansätze mit körperorientierter Praxis, Nervensystemregulation, Yoga, Achtsamkeit sowie kreativtherapeutischen Methoden. Je nach Anliegen und persönlichem Prozess fließen unterschiedliche Elemente ein.

Mögliche Elemente der Arbeit

Körperwahrnehmung & Achtsamkeit
Den Körper bewusst spüren lernen – Signale, Grenzen, Bedürfnisse und innere Zustände wahrnehmen. Der Körper wird dabei als Ausdruck innerer Prozesse verstanden.

Freie Bewegung & Ausdruck
Gefühle, innere Bilder oder Lebensthemen dürfen über Bewegung Ausdruck finden – sanft, intuitiv und ohne Bewertung. Manchmal entsteht daraus ein innerer Dialog mit dem eigenen Körper.

Somatic Release & Spannungsregulation
Elemente aus Schüttelmeditation, freier Bewegung, somatischen Übungen sowie körperorientierter Stressregulation können helfen, Spannung abzubauen und das Nervensystem zu unterstützen. Dabei geht es nicht um Überforderung oder „Katharsis“, sondern um achtsame Regulation und Selbstwahrnehmung.

Körperdialoge & innere Bilder
Manchmal zeigt der Körper symbolisch, was gesehen werden möchte. Schmerzen, Enge, Müdigkeit oder bestimmte Körperempfindungen können behutsam erforscht werden:
Wenn dieser Körperbereich sprechen könnte – was würde er sagen?
So können neue Perspektiven, Gefühle oder innere Ressourcen sichtbar werden.

Die Sprache der Elemente
Inspiriert von Yoga und Ayurveda können auch die fünf Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum – als innere Qualitäten erforscht werden. Was fehlt? Was ist zu viel? Wo braucht es mehr Stabilität, mehr Ausdruck, mehr Ruhe oder Lebendigkeit?

Kreative Reflexion
Innere Erfahrungen können durch Schreiben, Journaling, Malen oder kreative Impulse vertieft werden. Oft entstehen dadurch neue Einsichten, Klarheit oder ein tieferes Verständnis der eigenen inneren Prozesse.

Atem, sanfte Bewegung & Regulation
Je nach Situation können auch achtsame Bewegung, Atemarbeit, Yin-inspirierte Elemente, einfache Yogaübungen oder Entspannung integriert werden, um Sicherheit, Präsenz und Verbindung zum eigenen Körper zu fördern.

Für wen kann diese Arbeit hilfreich sein?

Diese Form der Begleitung kann unterstützend sein bei:

• Stress, Überforderung und chronischer Anspannung
• psychosomatischen Beschwerden
• emotionalen Belastungen oder Lebenskrisen
• Erschöpfung, innerer Unruhe oder dem Gefühl, „festzustecken“
• Übergangsphasen und Veränderungsprozessen
• dem Wunsch nach mehr Selbstkontakt, Ausdruck und innerer Balance

Es braucht keine Vorerfahrung in Tanz oder Bewegung – nur die Bereitschaft, sich selbst achtsam und neugierig zu begegnen.

Rahmen der Begleitung
Einzelbegleitung · ressourcenorientiert · körper- und ausdrucksorientiert · achtsamkeitsbasiert

Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG) · Ausbildung in Tanz- und Bewegungstherapie sowie kreativtherapeutischer Praxis